 |  Публикации  Старт в науку Старт в науку - 2013 Экология и здоровье, здоровый образ жизни Как влияет соблюдение режима дня и питания на здоровье ребенка дошкольного и школьного возраста 
 | | Как влияет соблюдение режима дня и питания на здоровье ребенка дошкольного и школьного возраста  2 Автор: Садовская Мария Васильевна МПК |
Дошкольный возраст
Ребенок такого возраста все более подвижен и умен. Тут уже особых запретов нет. Просто нужно обратить внимание на правильное соотношение углеводов, белков и жиров. Оно должно быть примерно 4:1:1. Дети дошкольного возраста могут питаться всем тем, что и сами родители. Главное в питании использовать натуральные и здоровые продукты питания. К таким можно отнести нежирное мясо, птицу, различные морепродукты, бобовые растения, свежие фрукты и овощи, молочные продукты домашнего приготовления, хлеб из муки грубого помола и так далее. А вот со сладостями нужно быть аккуратными. И запретить нельзя, но нужно не перебарщивать. И вот что важно. Этот период характеризуется тем, что ваш ребенок подражает взрослым. Станьте примером для вашего малыша в плане питания, и у вас не возникнет никаких проблем.
На этой стадии лучше готовить ребёнка к тому, что скоро он пойдёт в школу, где любят пунктуальных, ценящих своё время малышей, придерживающихся режима дня.
Дети школьного возраста
Дети такого возраста продолжают активно развиваться. На первом месте становится не физическое развитие, а умственное. Поэтому, в этом возрасте, как и в дошкольном, важно обеспечивать рацион маленьких детей свежими овощами и фруктами. Кормить нужно ими в том виде, который больше всего любит ваш ребенок. Ограничения для этого возраста все-таки есть. Лучше ограничить пищу в жареном виде, копченое и плохо пожаренное мясо. Кроме того, пересаливать и слишком перчить еду тоже не стоит. Следует разнообразить дневной рацион мясом, овощами, фруктами, супами, кисломолочными продуктами, злаками. Сладкое лучше всего давать после приема пищи, чтобы не испортить аппетит. Кроме того, лучше всего соблюдать режим питания.
В питании детей есть свои особенности, однако, зная их, вы сможете обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Помните, что для еды лучше выбирать натуральные продукты, которые не содержат консервантов, стабилизаторов, красителей и другой химии. Ваша забота о своем малыше принесет свои плоды. Умный и подвижный ребенок не перестанет вас радовать своими победами. Чтобы ваш ребенок рос крепким и здоровым, не пренебрегайте советами по правильному питанию.
В школьном возрасте режим дня просто необходим, ведь если ребёнок не выспится, то на следующий день века вероятность того, что он будет противиться идти в школу, будет засыпать за партой. Комментарии Чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться
|
17 декабря 2013 года
